sfd bialko

Wtorek-29.09 Co u mnie ? Wczoraj był ostatni trening nóg-ogólnie kosmetyka :-P Cardio lecę do jutra-50min Góra już jest sucha i ładnie docięta,niestety nogi dalej za mgłą :-( Zobaczymy czy w nogach bedzie poprawa jesli nie to biorę urlop/chorobowe w pracy i będę odpoczywał w domu bo akurat nogi u mnie najbardziej w dupe dostają własnie w pracy. [...]

Piątek-09.12-Roztrenowanie Drugi dzien nie treningowy,normalnie bym dzisiaj trenował ale umówiłem sie z kumplem a mi to akurat obojetnie kiedy zrobię trening. Waga z rana 82,5kg więc około 2kg wody spadło,jutro porobię zdjęcia i wymiary i zobaczymy jak to wygląda ale sylwetka się ładnie wyostrzyła,jedynie tego nabicia brakuje. Od poniedziałku [...]

Witam DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane *+ baton białkowy z tego przepisu http://www.sfd.plBiałkowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA._BEZ_PIECZENIA!-t632533.html 2 posiłek: 3x jaja + makaron razowy + warzywa 3 posiłek: kurak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + masło orzechowe 5 posiłek: 3x jaja + warzywa No z tą pangą możesz mieć [...]

Witam ponownie ! CKD - tydzień 2(9) MICHA: Dziś prowadziłem dziennik w "Dzienniku posiłków - Vitalmax", ze względu, że znowu sfd'owski dziennik nawalił. Myślę, że wszystkie tamtejsze dane są bardzo podobne: Białko - 169g Tłuszcze - 182g Węglowodany - 6g Całkowita ilość kcal - 2302kcal SUPLE: po aero 15g whey + 5g BCAA Zrobiłem dziś w [...]

CO JEST Z DZIENNIKIEM DIETETYCZNYM ? Wchodząc na stronę DD wyskakuje mi jakieś PoTreningu.pl wtf ?! PS: Ok ja już podziękuje za dziennik sfd'owski. Przerzucam się na vitalmax... zaraz dam wpiskę. ------------------------------------------------------------------------- Regeneracja Micha: Kcal - 2966 Białko - 249g w tym 202g zwierzęcego [...]

spoko mama, jeszcze trochę i będzie krzyczeć z pokoju - "Mikołaj jest promocja na białko na sfd, zamówićCi ze 3kg??""

Probiotyki Swanson "Probiotic-4", po jakimś tam czasie jak odczuję działanie to zdam relację. Białko ekonomicznie, to najtańsze z sfd %-)

/SFD/2018/7/30/ba42ec3be429430ca1fb3b6562c80b58.jpg Wczorajszy dzień pod wezwaniem cheeta. Myślałam , że uda się trochę dłużej utrzymać miske ( teraz minęło 12dni od ostatniego) - ale jak zaczęłam spoglądać w sobotni wieczór na paczkę chipsów schowanych w szafce wiadome było jedno co będzie na niedzielę ;-) Na szybko coś podliczyłam - wyszło [...]

/SFD/2018/8/8/8acf6a6ab1f548799739276733af6666.jpg Jeszcze poniedziałkowy trening z zaległości. TRENING GÓRA I Byłam na mojej starej siłowni. Wiosłowanie poszło 17kg z 15 ;-] dobrze mi się tu dokłada. Za to ściąganie drążka jakaś katorga, niby ta sama maszyna, ale jednak jakoś inne dźwignie czy co :-? i ledwo wzięłam to 30kg. CARDIO Po treningu [...]

Wróciliśmy dzisiaj do domu. Droga szybko minęła. Mała Mi wyspała się w pociągu (najważniejszy aspekt pozytywnej podróży to ostatnio wypoczęte dziecko %-) ) Dzisiaj wypakowanie i jutro po południu kolejne ładowanie bagaży ;) trzy pralki wyprane, jeszcze jedna czeka ;-) Z dziennikowych rzeczy to : Aktywności: * Wczoraj spacerów bez liku : 2x25min + [...]

Hej hej wszystkim :) Czas tak szybko umyka, wolnych chwil brakuje, choć ostatnio udaje się ich trochę odszukać w czasoprzestrzeni, szczególnie gdy mam popołudniowe zmiany tak jak dziś. Stęskniona za Wami };-) wracam choć na pare drobnych wpisów od czasu do czasu. Kiedy jest czas niezmiennie trenuje, z dietą różnie bywało - nie ma się czym [...]

Jezeli masz szybka przemiane materi to gainer i białko,a jezeli nie to białko,carbo i jakies witaminy:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]

[...] poleca na Cibie wsyztkie dziewczyny :) wiec ci zostawiam je pod choinka za miesiac pokarzesz sie przed dziewczynka i miesnie wilkie swoje naprezysz (pod warunkiem ze na sfd w konkursie zwyciezysz bo olimp odzywki ostnio rozdzje i tobie za poemat dzisiaj ja daje) 2. Arthroblock 100 kap. Bio Silica 60 kap. Glucosamine Plus 90 kap. [...]

Coś tam kretowałem rzeczywiście, ale to raczej marnowanie specyfiku było %-) do tego BCAA SFD-owskie szło, i to już uważam się przydaje, jak na dużo powt leciałem to czuć było różnicę w regeneracji Edit: + witaminy + magnez + omega-3, wszystko Olimp. Witaminy raczej stale, magnez tak samo, omegi w zależności od funduszy + białko też w miarę całe [...]

0- XXL NUTRITION Delicious Protein Pudding /SFD/Images/2015/12/31/38da905c85534d4daef08e17b9d8af4a.jpg 1-smak, 7/10 w sumie dobry nie za slodki i nie gorzki ale slabo wyczuwalna czekolada 2-rozpuszczalność 8/10 znowu w sumie dobra tylko ciezko to wymieszac ze wzgledu na gestość 3-piana 10/10 brak 4-gęstość 7/10 mega gęste ale wkoncu to nie [...]

Tak na szybko skleiłem sobie tą dietę z tym makro i jest problem. Otóż przy 450 g węglowodanów jak mam liczyć białko również z płatków owsianych , ryżu i innych rzeczy to z łatwością przekraczam swoje 2g/kg masy ciała czyli 156g . Już uciąłem to białko a nadal przekraczam . Musiałbym z kolacji wywalić całkowicie źródło białka i jeść same [...]

[...] (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:jak najmniej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta zrównoważona deficytowo kalori wyliczone z waszej strony http://www.sfd.pl/-t276436.html :) zapotrzebowanie wyliczone to 2530,19 ja spożywam 2000kalori trening 3x w tygodniu siłowy i po treningu aeroby bieznia/rower 30-45 minut zaleznie ile [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; 86kg WZROST; 177cm ew PODSTAWOWE WYMIARY: 41 biceps 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): w trakcie (2 tydzień) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : fotka poniżej będzie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: trudno określić 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta 100% okej, trening 100% ok 7. STAN [...]

[...] ENERGETYCZNE?: słabe 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: dymatize dymaburn,scorch, tight extreme, rx6, hyperlean 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA hitec, bialko sfd, lipo burn 11. STAZ TRENINGOWY: 5lat 12. BUDŻET: dowolny 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam wszystkich, Chciałbym zapytać jakie obecnie spalacze z najwyższej [...]

12.06.2018 Trening: Push 1 Wyciskanie Hantli na skosie dodatnim -8x15/20/25kg 6x30kg Pompki na poręczach -14/14/12 - ciężar ciała Rozpiętki na hantlach -16/15 x17,5kg Unoszenie hantli do boku w siadzie -16/15/15 x7,5kg Unoszenie linek wyciągu dolnego w przód -14/13/11 x3sztabki Wyciskanie francuskie sztangą łamaną -8x/20/30/35 7x40kg [...]